ALBERT ELLIS

Es la valorización de sí mismo y de otros. (Ellis, 1994). 

Lo que pasó o sucedió. Son activadores o adversidades. (Ellis, 1994). 

Ansiedad perturbadora (Tendencia emocional cuando las personas sienten amenazas, cuando no son aprobados por los demás y cuando no logran lo que desean). Ansiedad Del yo (Sentimiento dramático o intenso que produce depresión, culpa e incapacidad). (Ellis, 1994). 

Proporciona control de las emociones, ayuda a la persona alcanzar sus logros y aceptar metas irrealizables. (Ellis, 1994). 

Pierde el control de las emociones, es destructiva para la persona: fobias, miedos, horrores, dolores, etc. (Ellis, 1994). 

Son respuestas a acontecimientos. (Ellis, 1961). 

Son actitudes valorativas de un sujeto en particular. (Ellis, 1994). 

Se caracteriza por perseguir una meta personal de modo exigente, absolutista y no flexible. Provoca sentimientos inapropiados. (Ellis, 1994). 

Son las preferencias en los procesos de trastornos psicológicos. Nos ayuda a sentirnos conformes. (Ellis, 1994). 

Ansiedad (Derivada de la creencia irracional), dolor (Derivada de la creencia racional), culpa (Derivada de la creencia irracional), disgusto (Derivada de la creencia racional) e ira (Derivada de la creencia irracional). (Ellis, 1994). 

Tristezas (Derivada de la creencia racional), depresión (Derivada de la creencia irracional) e inquietud (Derivada de la creencia racional). (Ellis, 1994). 

Acción que tiene o que debe ser. (Ellis, 1988). 

Son las preferencias en los procesos de trastornos psicológicos. Nos ayuda a sentirnos conformes. (Ellis, 1988). 

Supervivencia y felicidad (Aprobación o efecto, éxito y competencia y bienestar físico, emocional y social). (Ellis, 1994). 

El sujeto puede alcanzar sus metas con más probabilidad con el autodoctrinamiento de sus creencias racionales y su práctica conductual. (Ellis, 1988). 

Es tomar conciencia del autodoctrinamiento de las creencias irracionales y sustituirlas por creencias más racionales. (Ellis, 1961). 

Es la capacidad de soportar una situación desagradable. (Ellis, 1988). 

Actuales (Despidos laborales: ansiedad y depresión) Históricas (Niño sin afecto). 

Externas (Rechazo amoroso). Internas (Recuerdos negativos).

Conseguir afecto y aprobación. Conseguir éxito y no cometer errores. Conseguir fácilmente lo que deseo, sin sufrimiento.

Baja tolerancia a la frustración (Tengo que estar bien ya). Intolerancia al malestar.

Detección – Refutación – Discriminación – Tareas cognitivas para la casa – Definición –Técnicas referenciales –Técnicas de imaginación. 

Aceptación incondicional con el paciente Métodos humorísticos – Autodescubrimiento – Ataque a la vergüenza – Ejercicio de riesgos.

Quedarse allí – Ejercicios de no demorar tareas – Uso de recompensas y castigos.

Enfrentamiento entre emociones inapropiadas vs emociones apropiadas.